( 5 juillet, 2010 )

La 5ème Semaine.

Lundi

Matin:   Thé vert, jus d’orange, 2 cracottes nature et un Yaourt 0%.

Midi:   Courgette vapeur, Poisson au four, 2 cracottes avec du kiri et une pêche.

Gouter:   Tarte a l’abricot maison, 2 cracottes nature.

Soir:   Petits pois, carotte, Saucisse de strasbourg, Abricot, yaourt 0%.

Mardi

Matin:   Thé vert, jus d’orange, 2 cracottes nature et un Yaourt 0%.

Midi:   Poireaux a la crème, choux fleur vapeur, pomme de terre vapeur, poisson au four, compote de fruits.

Gouter:   2 pains au lait

Soir:   Ratatouille ( tomate, courgette, poivrons, aubergine), semoule nature, yaourt.

Mercredi

Matin:   Thé vert, jus d’orange, 2 cracottes beurré et un Yaourt 0%.

Midi:   Salade verte, tomate, poulet pané, 2 cracottes avec du kiri, poire et compote de fruits.

Gouter:   Tarte à l’abricot maison.

Soir:   Nouilles chinoise nature, ratatouille, flan, banane.

Jeudi

Matin:   Thé vert, jus d’orange, 3 cracottes a la confiture de fraise et un Yaourt 0%.

Midi:   Tomate, ratatouille, steack haché grillé, poire er une compote de fruits.

Gouter:    Navette et 1 carreau de chocolat noir.

Soir:   2 croques monsieurs( sans béchamel) salade verte, 1 petit morceau de gruyere, abricot.

Vendredi

Matin:  Thé vert, jus d’orange, croissant, 2 pains aux céréales avec de la confiture, yaourt aux fruits.

Midi:   Tomate, poulet au four, compote de fruit et un choux à la crème.

Gouter:   Brugnons, 2 cracottes nature.

Soir:   Salade (Thon, tomate, mais, aspérge, oeuf)et salade de fruit maison( pêche,abricot,ananas, orange, poire, rhum).

Samedi

Matin:    Thé vert, jus d’orange, 3 cracottes beurré et salade de fruits. 

Midi:   Pizza au fromage, pate au épinards, yaourt.

Gouter:   Compote de fruits et 3 cracotte nature.

Soir:  Boeuf au barbecue, pomme de terre au four, poire et yaourt 0%.

Dimanche

Matin:  Thé vert, jus d’orange, 4 cracottes beurré, yaourt aux fruits et brugnons.

               Attention aujourdh’ui il y a sport/Jogging= 1H22 pour 12Km600 emoticone .

Midi:   Endives vapeur, courgette vapeur, poisson au four, melon, compote de fruits.

Gouter:   Navette et une banane.

Soir:   Steack haché grillé, tomate, fromage, 2 tranche de pain blanc, yaourt 0%.

Voilà  pour la 5 ème semaine. Je me suis fais quelque plaisir pour ne pas craquer.

Un peu de sucrerie, un zeste de fromage mais rien de bien méchant.

Poids: 70KG600 et tour de taille toujours 88 cm.

C’est reparti pour une semaine de régime.

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